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Exercice 4 : ATTENTION SENSORIELLE |
Chacun de nos sens peut faire l'objet d'un exercice d'attention. Nous serons surpris du nombre infini de sensations que nous n'éprouvons même pas, tout simplement parce que nous n'avons pas pris le temps de faire attention. Ce genre de stimulation ne nécessite rien d'autre qu'un moment d'attention !
Offrez-vous le luxe d'une journée d'attention aux perceptions de vos sens., ou si vous le préférez de quelques minutes chaque jour. A la longue vous prendrez l'habitude de percevoir ce qui passe actuellement inaperçu dans votre vie.
Choisissez celui de vos sens que vous voulez, et donnez-lui l'occasion d'être écouté avec attention:
La vue
Avec vos yeux, parcourez un paysage, un lieu que vous aimez. Insistez sur les détails. Ecoutez en même temps les sentiments de plaisir, les souvenirs qui remontent en vous. Tout cela est toujours présente mais nous avons si peu de temps à donner à ces morceaux de nous-mêmes sans cesse recouverts par notre activité.
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Voir, n'est que la première étape.
Pour retenir, il en faut une deuxième provoquée par l'attention
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L'ouïe
Ecoutez maintenant non seulement ce morceau de musique familier, mais les bruits ordinaires de la vie : ceux de votre appartement, ceux de la rue, ceux du marché, ceux de la voiture que vous empruntez chaque jour.
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Tendre l'oreille n'est que
le premier pas...
Ensuite il faut se redire à soi-même ce que l'on veut retenir
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L'odorat
Respirez en sentant les odeurs de votre maison, des fleurs qui sont sur votre table, ou dans votre jardin. Livrez-vous à un festival d'odeurs agréables.
Ne négligez pas l'odeur du plat que vous apportez sur la table.
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Le goût
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Goûtez
En y portant toute votre attention ce petit gâteau que vous venez de vous offrir, savourez en silence l'arôme épicé.
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Le toucher
Touchez de vos mains les objets qui vous entourent. Prenez le temps de porter toute votre attention à ces sensations du toucher.
Vous serez surpris de la finesse et de la variété des sensations.
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C'est bien par le contact de la main que le bébé commence sa vie sensorielle. La main est jusqu'au terme de la vie le moyen privilégié de nos sensations.
Il ne faut pas s'habituer à oublier sa main et son corps
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